 | |
|
| |
|
| |
|
|
ЛАНЬШАНЬ ЦЮАНЬ (ЛАМСОН КУЭН) | |||
 |
|||
|
Программа занятий | ||
Примерная программа занятий.
Для успешного обучения необходимо осознавать и принимать 18 Правил Боевой Добродетели, а также соблюдать Правила поведения.
Цзяншэньгун – подготовка тела, разминка, растяжка, общефизическая подготовка.
Цзибэньгун – базовая техника:
Бу син – «стойки».
Чжуан Гун – статическая работа.
Изучение комплекса Лохуабу – шаги падающих цветов.
Бу фа – передвижения. Комплекс «Цюань Бу» – урок шагов.
Шоу фа – канонические техники работы руками.
Шиу шуан цюань – 15 двойных ударов кулаком.
Шиу цюань – 15 ударов кулаком (правый и левый вариант).
Шиу чжан – 15 ударов ладонью (правый и левый вариант).
Шиу чжоу – 15 ударов локтем (правый и левый вариант).
Шиу цяньби – 15 ударов предплечьем (правый и левый вариант).
Шиу чжао – 15 ударов ладонью в форме когтей.
Туй фа – основные удары ногами.
Таолу
Убу цюань – «5 шагов»
Саньбу цюань – «3 шага»
Фан бу цюань – перемещение квадратом
Шунь ни цюань – «туда – сюда»
Учжуан – «5 столбов»
Баоцзя цюань – урок семьи Бао
Гуй чжао – «черепашьи когти»
Шуньни Хуа цюань – цветы разных направлений
Илохуа цюань – первый урок падающих цветов
Эрлохуа цюань – второй урок падающих цветов
Саньлохуа цюань – третий урок падающих цветов
Лохуа фа цюань – взрывающийся кулак
Гун цюань – черепаха – техника молодой обезъяны – Сяо Хоу
Лао Хоу цюань – старая обезьяна
Хунцзя Усинляньхуань – 5 зверей хунцзя
Хувэй линь цюань – тигр – лесной страж
Дуйлянь – парные комплексы.
Убу – дуйлянь
Саньбу – дуйлянь
Фанбу – дуйлянь
Шунни – дуйлянь
Учжуан – дуйлянь
Оружие
И Гунь – первый шест
Цзююань – меч дао с 9-ю кольцами.
Хунцзя гунь – шест хунцзя
Сунь укун гунь – шест короля обезьян
Цянь – копье
Бань – короткая палка
Пудао – алебарда
Цзянь – прямой меч
Хо Лунь – огненные кольца
Шуан дуань дао – парные ножи
Шуан Гуай – парные костыли
Цзюцзибянь – девятизвенная цепь
Нэйгун
Тэшэнь гун – практика железного тела. 18 упражнений. Массаж. Лян ли – упражнения силы.
Хунцзя Цзинь Гун – 36 упражнений – проработка усилий цзинь. Способы выброса жесткого усилия Фа цзинь.
Индао цигун – жесткое ведение ци.
Тэчжан – железная ладонь.
Усин Нэйгун – 5 образов: Лунсин – дракон, Шэсин – змея, Усин – тигр, Баосин – леопард, Хэсин – журавль.
Садан гун – постановка ударов на мешке.
Шуан Гун – парная работа.
Туйшоу – толчки руками.
Байдагун – набивки.
Саньсин шоу – изучение и проработка эффективных боевых «связок» в одиночку и с партнером.
Цинь на – техника болевого воздействия на суставы.
Шуай фа – бросковая техника.
Сань шоу – свободная работа с партнером – обусловленный спарринг (различные формы работы).
Взрывной бой – «бой без боя».
Бинци шу – Фехтование
– базовая техника,
– проработка боевых комбинаций в одиночку и с партнером,
– спарринг.
Данная программа содержит только основные разделы обучения. После изучения базовой техники некоторые разделы изучаются параллельно.